“How do you save yourself?”
I was asked this question once during a casual Q&A session, and it reminded me of a time when I desperately needed saving. Back then, no one knew what I was going through—no one but me. It was during those moments of solitude and struggle that I later decided to create this guide—a roadmap to saving your mental health before it spirals out of control. This guide outlines four simple steps. I chose these four specifically because they can help you—or someone you care about—find a way out of that seemingly endless hole that feels like it keeps digging itself deeper.
“إزاي تنقذ نفسك؟” السؤال ده اتسألته مرة في فقرة أسئلة كده على الهزار، وفكرني بفترة كنت فعلاً محتاج فيها إنقاذ. وقتها مكنش حد عارف أنا بمر بإيه، مفيش حد غيري. ومن اللحظات الصعبة دي قررت بعدين أكتب الدليل ده – طريقة تنقذ بيها صحتك النفسية قبل ما الأمور تخرج عن السيطرة. الدليل ده فيه أربع خطوات بسيطة. اخترت الخطوات دي بالتحديد لأنها فعلاً ممكن تساعدك – أو تساعد حد بتحبه – يخرج من الحفرة اللي بتحس إنها بتغرق أكتر وأكتر لوحدها
Interviews where I talk about my story:
• Egyptian swimming World Champion 2023…
• CTWS #103 Abdelrahman El Araby | من ب…
Our partners:
Branding & Website: https://www.instagram.com/rudci.co/
Filming and editing: 
/ gasserabousaif
Subtitles: https://www.instagram.com/yasmeensaye…