“How do you save yourself?”
I was asked this question once during a casual Q&A session, and it reminded me of a time when I desperately needed saving. Back then, no one knew what I was going through—no one but me. It was during those moments of solitude and struggle that I later decided to create this guide—a roadmap to saving your mental health before it spirals out of control. This guide outlines four simple steps. I chose these four specifically because they can help you—or someone you care about—find a way out of that seemingly endless hole that feels like it keeps digging itself deeper.

“إزاي تنقذ نفسك؟” السؤال ده اتسألته مرة في فقرة أسئلة كده على الهزار، وفكرني بفترة كنت فعلاً محتاج فيها إنقاذ. وقتها مكنش حد عارف أنا بمر بإيه، مفيش حد غيري. ومن اللحظات الصعبة دي قررت بعدين أكتب الدليل ده – طريقة تنقذ بيها صحتك النفسية قبل ما الأمور تخرج عن السيطرة. الدليل ده فيه أربع خطوات بسيطة. اخترت الخطوات دي بالتحديد لأنها فعلاً ممكن تساعدك – أو تساعد حد بتحبه – يخرج من الحفرة اللي بتحس إنها بتغرق أكتر وأكتر لوحدها

Interviews where I talk about my story:
   • Egyptian swimming World Champion 2023…  
   • CTWS #103 Abdelrahman El Araby | من ب…   

Our partners:
Branding & Website: https://www.instagram.com/rudci.co/
Filming and editing:   / gasserabousaif  
Subtitles: https://www.instagram.com/yasmeensaye…

After many months of working behind the scenes, we’re excited to launch Aware. This show is a product of the dedication of a group of creatives volunteering their time and expertise to empower people to navigate the world of mental health. Aware is the first initiative to create a community where we normalize conversations about mental health and wellness. This is just an introduction. Partner with me to shine more light at the end of the tunnel so people like me, you, and those who struggle in silence can walk through that tunnel to a brighter side. أخيراً بعد شهور كتير و مجهود كبير من فريق من المبدعين الي اتبرعوا بوقتهم و مجهودهم و خبراتهم يسعدني أعلن عن برنامجي الجديد عن الصحة النفسية, مدرك مدرك هو المبادرة الأولى ليا عن الصحة النفسية الي من خلالها هنخلي الموضوع مفتوح للنقاش بدون خجل و ديه مجرد البداية شارك معايا عشان ننور أكتر نهاية النفق عشان ناس أكتر زي و زيك و الي بيحاربوا في صمت يقدروا يعبروا الناحية التانية 

Interviews where I talk about my story:
   • Egyptian swimming World Champion 2023…   
   • CTWS #103 Abdelrahman El Araby | من ب…   

Our partners:
Branding & Website: https://www.instagram.com/rudci.co/pr…
Subtitles: https://www.instagram.com/yasmeensaye…
PR: https://www.instagram.com/stardust__p…